Než sáhnete po prášku na spaní

Problémy se spaním má v dnešní době mnoho lidí. Přispívá k nim všudypřítomný stres, špatná strava anebo zdravotní problémy.
·        Člověk, který má nedostatek spánku, bývá většinou i nepříjemný na své okolí a nespokojený sám se sebou.
Pokud vyloučíme nějaké skryté zdravotní problémy, můžeme si pomoci sami. A to zatím bez použití chemie.
·        Prášky na spaní nám sice zajistí dostatečný počet odespaných hodin, ale někdy se může stát, že budeme ráno ještě více unaveni.
třezalka tečkovaná
Zkuste jednoduché rady, které rozhodně vašemu organismu neublíží.
o   Pijete večer kávu nebo víno?
–         Zkuste je na čas vynechat a třeba zjistíte, že právě tam byl zakopaný pes.
Trávení tučných jídel rozhodně váš organismus neuklidní natolik, aby si dopřál kvalitní odpočinek. Dobrý není ani hlad. Nejlepší je zlatá střední cesta, kdy se povečeří pouze lehké jídlo. Pomoci by mohl šálek teplého mléka v kombinaci s medem a jako zákusek si dát banán.
kozlík lékařský

Některé bylinky dovedou divy

Osvědčeným prostředkem, který vám doporučí i lékař, je vhodný čaj. Na spánek je dobrý čaj z kozlíku lékařského. Některé nechemické prostředky pro dobré spaní jsou extraktem z této bylinky. Například známé valeriánské kapky. Pokud kromě nespavosti trpíte vysokým krevním tlakem, pak je tou správnou bylinkou měsíček lékařský.
–         Ten umí ještě zklidnit pocuchané nervy a zmírnit žaludeční neurózu.
Brání-li vašemu kvalitnímu spánku depresivní stavy, pak je dokáže spolehlivě zahnat třezalka tečkovaná. Pro dobrý spánek je velice důležité i vhodné prostředí. Ideální teplota v ložnici by neměla překročit osmnáct stupňů.
·        Rozhodně se nedoporučuje v posteli před spaním pracovat na notebooku nebo vyřizovat SMS zprávy.
·        Postel má být určená pouze ke spaní a u dospělých k různým radovánkám.
Do ložnice si pro dobrou pohodu můžete přidat i vůni levandule, která přivodí příjemnou únavu.

5/5 - (1 vote)